Ճապոնական տեխնիկա
Պատահական չէ այն տեսակետը, որ ճապոնացիները հանգիստ են ու հավասարակշռված: Դրա պատճառն այն է, որ նրանք հաճախ են զբաղվում ձեռքերի հատուկ կետերի մերսումով:
Մատների նյարդային հյուսվածքները անմիջականորեն կապված են ուղեղի տարբեր հատվածների հետ, որոնք պատասխանատու են մեր զգացմունքների համար:
Ձեռքի մատներից յուրաքանչյուրն ունի իր բնութագիրը.
- Ճկույթ – խուճապ, ուժասպառություն, ճնշվածություն
- Մատնեմատ – տխրություն, ցածր ինքնագնահատական, շփոթվածություն, դեպրեսիվ վիճակ
- Միջնամատ – ագրեսիա, զայրույթ
- Ցուցամատ – տարբեր վախեր, տագնապ
- Բթամատ – անօգնականություն, չափազանց դյուրագրգռություն
Այժմ, իմանալով յուրաքանչյուր մատի առանձնահատկությունը, կարելի է վերացնել խնդիրներն ընդամենը մերսման միջոցով:
Սեղմեք ափի այն հատվածը, որը տանում է դեպի ձեր նախընտրած մատի ուղղությամբ: Այդպես մերսում ենք յուրաքանչյուր մատնահատվածը 30 վայրկյան տևողությամբ, ապա դադար ենք տալիս ու էլի կրկնում գործողությունը: Մասնագետները կարծում են, որ յուրաքանչյուր ձեռքի մերսումը պետք է կատարել ոչ պակաս, քան 5 անգամ:
Մեդիտացիա
Մեդիտացիայի միջոցով կարելի է կարգավորել մեր ֆիզիկական ու զգացմունքային դաշտը: Նստում եք ձեզ հարմար տեղում, մաքրում ուղեղը մտածմունքներից: Կարևոր է՝ պահպանել հավասարակշռությունը, զգաստությունն ու չքնել:
Անտառային լոգանք
Սա արևելյան բժշկության մեջ տարածված միջոց է, որն օգնում է ազատվել ավելորդ լարվածությունից: Դրա համար անհրաժեշտ է շուրջ մեկ ժամ ոտաբոբիկ քայլել խոտերի միջով: Դա պետք է անել այնպիսի խոտածածկ տարածություններում, որտեղ զերծ կլինեք ձեզ վտանգի ենթարկվելուց:
Արտ-թերապիա
Սա կիրառվում է հատկապես երեխաների դեպքում, քանի որ նրանք դեռ ի վիճակի չեն գիտակցելու իրենց լարվածությունը, զգացմունքներն ու ինքնազգացողությունը: Արտ-թերապիան օգտակար է նաև մեծերի համար, հնարավորություն է տալիս «անջատել ուղեղը» և ստեղծագործել:
Զգացմունքների բացահայտում
Շատերն են նախընտում թաքցնել իրենց թուլությունները, այսինքն՝ լաց չլինել՝ մոռանալով դրա վտանգավորության մասին: Եթե հերքում եք որևէ բան և զսպվածություն ցուցաբերելու փորձեր եք անում, ապա չի նշանակում, որ դա գոյություն չունի: Հիշեք՝ եթե ամաչում եք լաց լինելուց, փնտրեք այնպիսի տեղ, որտեղ կարող եք ազատություն տալ արցունքներին և ազատել հոգին բացասական զգացողություններից:
Նամակ
Նամակ գրեք ինքներդ ձեզ՝ մատնանշելով այն բոլոր մտքերն ու պատճառները, որոնք ստիպել են ձեզ տառապել: Դա հնարավորություն կտա գիտակցելու խնդիրներն ու դրանք լուծելու միջոցներ գտնել:
Արոմաթերապիա
Օգնում է ազատվել բացասական էներգիայից, ազատում է ծանր օրվա ազդեցությունից և դրական զգացողություններ ներշնչում:
Ուշադրությունը կենտրոնացնել
Որպեսզի ազատվեք տհաճ զգացողություններից ու բացասական մտքերից, կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը սենյակում գտնվող տարբեր առարկաների վրա՝ փորձելով հաշվել դրանք: Դա կօգնի սառը դատողությունը վերականգնել, ապա ճիշտ որոշումներ կայացնել:
Սովորեք ճիշտ շնչել
Ճնշվածությունը կարելի է հաղթահարել խորը շունչ քաշելու միջոցով:
Մի քանի հանձնարարություն
- Հոբբին մեծացնում է հաճույքի, հանգստի զգացողությունը: Սկսեք անել այն, ինչի մասին վաղուց երազել եք, բայց չեք ունեցել ժամանակ, բավական գումար և մտերիմների աջակցություն:
- Ընտանի կենդանիներն օգնում են ազատվել մենակության և անպետքության զգացողությունից:
- Սպորտով զբաղվելը հնարավորություն է տալիս ազատվելու կուտակված էներգիայից և լիցքաթափվելու:
- Ճանապարհորդությունը լիցքավորում է նոր տպավորություններով ու զգացողություններով:
- Շփվեք այն մարդկանց հետ, որոնց կողքին դուք ձեզ հանգիստ ու հարմարավետ եք զգում:
Հետևեք ձեզ, հանգստացեք ու երջանիկ եղեք:
Join the Conversation